利用适当的方式排解自己内心的抑郁和不快，以此消除心理的压抑和精神的紧张。家人及周围的朋友要努力为患者创造一个和谐的环境，使其生活轻松、愉快，精神负担减少，有助于早期治愈。
3善于自我调节，有张有弛
针对工作过于紧张、过于繁忙，或学习负担过重以及生活压力巨大的人群，都有必要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活之间的关系，做到有张有弛，劳逸结合。
4培养豁达开朗的性格
自己的性格、脾气一旦形成，一朝一夕是难以改变过来的。但是“天下无难事，只怕有心人”，只要对培养良好性格有决心、有毅力，豁达开朗的性格自然会敞开它的大门。
5提倡顾全大局
遇事应明辨是非，从大事着眼。例如，面对人际关系处理时，提倡严于律己，宽以待人，相互理解，彼此体谅，防止人际关系陷入紧张状态，尤其在处理家庭关系、邻里关系、同事关系或上下级关系时，更应如此。
精神分裂
目前，随着人们工作压力的不断增加以及生活节奏的不断加快，使得精神心理疾病的发病率也在急剧上升。精神分裂症就是其中的一种心理疾病。精神分裂症是一种以精神活动与现实环境相脱离，认知过程、情感过程及意志过程互不协调、相互分裂的特征性症状为突出表现，并且伴有幻觉、妄想、紧张综合征等，在一定程度上也反映“分裂”特征的其他症状的精神病。根据不同的症状，精神分裂症又可以分为青春型、单纯型、紧张型、妄想型、狂躁型、抑郁型等等，它们的共同特点是：患者思维异常，和正常人交流困难，无法沟通。
除了较严重的精神病性症状外，精神分裂症患者大多没有定向障碍，意识通常也清醒，智力基本上也在正常范围内，但其自知力呈现明显缺损，既不相信自己患有精神病，甚至也不承认自己的行为异常，所以往往拒绝接受治疗。
精神分裂症多见于青壮年，其中处在15～35岁年龄段的发病最为常见，其主要的临床表现包括：妄想、幻觉、思维障碍(思维中断、思维散漫、思维贫乏等)、情感障碍(情感淡漠、情感倒错)和行为障碍(行为怪异、社交畏缩、紧张性兴奋等)。其中，妄想、幻觉等明显精神病性症状称为“阳性症状”；情感淡漠、社交畏缩等精神衰退症状称为“阴性症状”。上述症状具体因急性期和慢性期而有所不同，急性期的临床表现主要是：思维障碍、妄想、幻觉等“阳性症状”，慢性期的临床表现主要是：缺乏精力、缺乏动力、缺乏情感、缺乏兴致、缺乏社交等“阴性症状”。
精神分裂与失眠之间存在着一种相互制约的关系，即：精神分裂导致失眠，失眠加重精神分裂。失眠症状则多在急性期发生，随病情恶化而加重；引起患者失眠的根源，大多是由于极度不安、疑惑和恐惧感等造成。失眠的表现以入睡障碍为主，伴有中度的早醒、易醒，使总睡眠时间缩短。
慢性疲劳综合征
随着现代经济的发展和生活节奏的不断加快，慢性疲劳综合征的发病率正呈逐渐增加的趋势。美国约有14%的成年男性和29%的女性患有此症；日本出勤人员中有30%以上遭受此症的困扰，其中有40%的患者不能正常学习和工作。如果将男性与女性进行对比的话，女性患慢性疲劳综合征的要多于男性，其比率约为2:1。相关的调查发现，20～50岁的白领女性人群罹患率最高，尤其是受教育水平较高、能言善道或事业有成的女性更高。我国部分行业的工作人员也易患此症，比如，从事科研、演艺、计算机软件开发以及记者、市场营销者，企业的中、高层管理者，其发病率可高达50%。
慢性疲劳综合征又称雅痞症、慢性疲劳和免疫功能异常综合征、慢性类单核白细胞增多症等等，是现代高效、快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括脑力疲劳和体力疲劳)为突出表现的全身性症候群，并可伴有失眠、健忘、头晕、头痛、低热、肌肉、关节疼痛和多种神经精神症状，其临床表现主要体现在机体脑神经系统、骨骼肌肉系统、心血管系统功能的疲劳，其特点是症状反复发作，持续时间超过6个月，充分休息也不能解除，理化检查没有器质性病变，还会出现全身无力、轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低等症状，进而造成神经系统调节功能异常、体内荷尔蒙代谢失调、免疫力降低等恶性连锁反应。慢性疲劳综合征的病因尚不明确，多发于20～50岁，它与长期过度劳累、饮食生活不规律、心理压力和工作压力过大等精神环境因素以及应激等带来的神经、内分泌、免疫、循环、消化、运动等系统的功能紊乱关系密切。
考前焦虑
如今，学生的学习压力越来越大，已经成为不可否认的事实。激烈的竞争、残酷的淘汰机制，使得学生和家长们都难以坦然面对每一次大考。不仅仅是考生在考前经常出现失眠，甚至一些家长比孩子更加坐立不安、难以入眠。这类问题在心理学上被称为“考前焦虑”。考前焦虑并不是医学上专属的特定疾病诊断名词，而是泛指因考试压力过大所引起的生理或心理上的紧张症状。即将面临考试的考生，或是考生们的父母，因为担心太多，造成心理和身体上负担过重，进而在言语上或行为上表现出不安与浮躁的现象，结果不能发挥正常的认知功能，注意力和观察力衰退，考生的思维广度和灵活性受到影响，使考试达不到应有的目标。
人是有情感性的高级动物，任何事物都会引起情绪的波动，只是情感波峰的高低不同而已。所以，考前产生一些焦躁情绪当然是无可厚非，然而过度、持久性的焦虑情绪必然会转化为焦虑症。
“考前焦虑”常出现的生理症状包括：失眠、睡后易醒、嗜睡、心悸、胸闷、头晕、头痛、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、腹泻、便秘、尿频、全身无力、习惯性情绪低落等。这些伴随考试而引发的心理或生理上的紧张症状，通常会在考试过后、压力疏解的情况下痊愈，只要做好日常调节工作和心理纾解即可。但是，身体若出现严重不适的考生，就有必要寻求专业医生的帮助，否则恐怕会演变成长期的忧郁倾向。如果这样，考前焦虑的危害不仅仅是影响考生的某一次考试成绩那么简单，还会危及到自身的身心健康与成长，甚至是整个人生的发展。
出现上述现象并不可怕，可怕的是对这些现象本身的焦虑。其实，只要考生以平常心对待考试，并且清楚、充分地了解自己的实力，以恰当的目标要求自己，再以适合自己的方式来复习，在考试中就能够正常发挥。
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