预防女性更年期失眠有如下方法：
1补充水分
每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
2冷却过热大脑
心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮助自己冷却一下过热的大脑。
3按压穴位
用手摩擦肩，使手腕、手肘、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴(握拳、仰掌，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及内关穴(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
4倒退走路
循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢。
5远离咖啡因
盐分和咖啡因可能会加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃得清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
6吃高钙食物
吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人入眠良好。
7心理治疗
心理治疗通常分为集体心理治疗和个别心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，不会给健康带来大的影响，从而使患者正确看待更年期失眠，达到解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定的目的。
8服药治疗
治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药使用最为广泛。这些药物不仅对失眠有显著的改善作用，还对女性更年期的焦虑状态、忧郁情绪、紧张不安及各种身体不适和植物神经功能紊乱等起到一定的作用，但是不可避免地都有一定的依赖性。
妊娠期女性失眠
妊娠是一种特殊的生理过程，妊娠期亦称怀孕期，是胚胎和胎儿在母体内发育成熟的时期。睡眠专家表示，妊娠期失眠在临床上比较常见，主要表现为怀孕后睡眠时间不足、深度不够。
处于妊娠期的女性，脏腑阴阳失调、气血失和是最常见现象，这具体又可分化为三方面的表现——阴亏、气滞和痰饮。《沈氏女科辑要》中记载，妊娠期出现失眠等各类疾病反映的源头也主要集中于此。
1阴亏
人体的气血和精力是有限的，怀孕后气血和精力下移养胎，必然不足以维持原有的身体状态，时间长了就会引起心气、心血不足，心神失养，进而产生失眠。同时，心血不足会造成心神被虚火所扰，这也是出现失眠的又一原因。
2气滞
怀孕后的女性，因为腹中胎儿的出现，给升降之气的顺畅运行增加了一个“障碍物”，很容易出现气滞，心脾两虚，气血不足，从而引起失眠。
3痰饮
痰和饮都是津液代谢障碍造成的病理产物。因为腹中胎儿的出现，脏腑之机括为之不灵，则津液聚为痰饮，心神受痰饮所扰，促成失眠的出现。同时，痰饮和气滞之间还会相互作用和影响，气滞使津液聚为痰饮，痰饮则会加剧气滞，使妊娠期女性的身体状况处于恶性循环状态。
妊娠期失眠是许多孕妇都会面临的问题，轻度的失眠固然不必太过于担心，但如果失眠症状严重则对孕妇的身体极为不利，甚至可能影响到婴儿的健康。俗话说“防胜于治”，那么，应该如何预防妊娠期失眠呢？具体可采取下列措施：
1有规律的睡眠习惯
晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
2睡前不要做剧烈运动
应该放松一下神经，比如，泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。
3缓解抽筋
如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
4参加学习班
如果焦虑和恐惧使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
5保持良好心态
妊娠期间孕妇的情绪由于生理的变化容易出现大幅度的波动，所以保持良好的心态显得十分重要。
6中药治疗
根据妊娠期出现失眠的原因，妊娠期失眠可以分为缘于阴亏的阴亏血燥型、缘于气滞的心脾两虚型和缘于痰饮的痰热内扰型三类。涉及到这三种妊娠期失眠类型，其治疗方法如下：
阴亏血燥型
阴亏血燥型失眠主要以五心烦热、舌红少苔、口干舌燥为主要表现，治疗时要以清心安神、滋阴降火为原则。麦冬、百合、生地、玄参、柏子仁、酸枣仁、远志、生白芍、熟地、黄芩、地骨皮、砂仁、苏梗、五味子等中草药配合服用，每日1剂，可助改善睡眠情况。
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