三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里跟亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。（网上找的，勿喷）
混元桩起式，身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方（可闭眼进入凝神）。
然后开始站桩，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，同时裹胯而曲膝.。
最后收式，双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。
“你现在还小，两个桩法不能久站，每次半个小时为限，两桩交换进行即可。”孙剑生教完后嘱咐道。
桩法不是教完就完事了，还要师父每次在徒弟练习的时候，手把手的正架，知道徒弟完全掌握为止。这样做的目的是，防止徒弟白错架，生错劲，从而走火入魔。所以说，像武侠小说上写的，得了一本绝世秘籍，自己就能练出绝世武功的情况，是不存在的。
师父领进门修行在个人，张泽知道，以后成不成，就要看自己下不下苦工了。
五一看书天天乐，充100赠500VIP点券！
立即抢充(活动时间：5月1日到5月5日)
喜欢重生1988请大家收藏：(m.7huan.com)重生1988奇幻小说网更新速度全网最快。