经期女性失眠
每逢经期来临，有的女性朋友不仅要忍受痛经，还得承受经期失眠带来的痛苦，尽管平时睡眠良好，但一到例假期就开始烦躁、易怒、难以入睡。
月经来潮后，女性体内的雌激素、孕激素都会处于一个很低的水平。而雌激素参与了植物神经调节功能，所以当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。同时，孕激素的迅速下降也是经前失眠的病因。当然，除了激素作用，女性经前总是失眠也可能与压力、饮食习惯、维生素缺乏、疾病(如经前期紧张综合征)、钙镁元素不足等原因有关。
另一方面，现代人由于受到生活节奏加快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响，肾虚病症患者的人数越来越多。肾虚除了通过经络间接导致失眠外，其典型症状中也直接包括失眠。肾阴虚造成的经期失眠除了晚上睡不着外，往往还伴有口干舌燥、腰酸膝软、心情烦躁、注意力难以集中、记忆力减退、浑身无力、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕、便秘、经少甚至经闭等症状。
经期失眠是每个女性都会有的经历，虽然不是大病，但危害也不小。所以，日常生活中要做好经期失眠的预防工作，防止经期失眠的发生。为了摆脱经期内失眠，女性在经期应做到以下几点：
1合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠。因此要饮食清淡，多吃易消化、富有营养的食物，并尽量做到少食多餐。
2适度增加运动量
经前一周保持或增加运动量，通过维持大脑内的化学状态平衡可达到改善睡眠的目的；同时也可以获得心理上的愉悦。当然，在经期内，还是要避免类似游泳等剧烈运动。
3避免刺激性食物
茶、烟、酒、咖啡等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要减少茶、烟、酒、咖啡、巧克力等食物的刺激，从而获得良好睡眠。
4摄入钙镁
钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，在一定程度上减轻经期内失眠的情况。女性在进入经期前后不妨适当多吃含钙、镁量较高的食物，如牛奶、香蕉等。
5乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，保持良好的心理状态，做到心胸豁达、乐观自信，且要合理安排生活、工作和学习时间。
6中药治疗
对于经期失眠的治疗，选用中医中药具有十分理想的疗效，一般可采用如下方法加以辨证施治：
（1）清热泻火法
中成药可服用龙胆泻肝片，每日3次，每次4片。
常用中药则选取夏枯草、当归、百合、夜交藤和茯苓各20克；生地、龙胆草、黄芩和栀子各15克；竹叶、黄连、五味子和生甘草各10克；水煎服，每日1剂。
（2）滋阴降火法
中成药可服用知柏地黄丸，每日3次，每次服1丸。
常用中药则选取熟地、天冬、当归、知母、炒枣仁、远志、生地、麦冬、玄参、玉竹、柏子仁和茯神各15克；炙甘草和五味子各10克；水煎服，每日1剂。
（3）益气健脾法
中成药可服用归脾丸，每日3次，每次1丸。
常用中药则选取潞党参、炙黄芪、熟地、枸杞子、莲子、炒白术、炙首乌、当归和龙眼肉各20克；炒枣仁、远志、炙甘草、红枣和柏子仁各15克；水煎服，每日1剂。
上述中成药和中药需在每次月经到来前5～7天即开始服用。
更年期女性失眠
对更年期女性来说，失眠是一个极为普遍的现象。据统计，更年期女性出现失眠的约占40%，失眠者常有睡眠不深、易于惊醒、多梦早醒、醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，导致白天的疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重晚上的失眠，形成恶性循环。更年期女性还常伴有阵发性的心悸、潮热，在夜间发生时加重失眠。
常见的导致更年期失眠的原因包括以下几种：
1雌激素减少
超过70%以上的更年期女性都是由于雌激素减少，内分泌变化而引起失眠。由于雌激素的减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现胸闷、心悸、忧虑、抑郁、容易激动、记忆力减退、失眠等现象。当面对外力伤害时，女性身体显得更加脆弱，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收也减弱，而且产生抑郁情绪，更使失眠加重。
2潮热现象
夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度地影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，会打乱原本的睡眠时间，更易造成睡眠质量不高者的情绪抑郁或暴躁，想入睡却由于生理原因无法安眠。
3心理应激反应
女性随着年龄的增大，其耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性开始变得挑剔，对事情看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
4压力
人到中年，社会和家庭中需承担的压力愈来愈大，许多40岁左右的更年期女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
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