祝福你真的可以睡得好(你能睡得好)

你可以睡得更好小说简介

全本小说《你可以睡得更好》由冯志成创作的一本其他类型类小说，情节引人入胜，强烈推荐。主要讲的是：＂亚健康的表现之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言，采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段，其实，失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。本书针对各种失眠进行分析，让读者了解失眠的心理原因和身体因素，进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法，针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。＂

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你可以睡得更好章节预读

早醒

早醒是指个人较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来。早醒一般出现在慢波睡眠第4期，此外，早醒也可见于睡眠环境改变或计划准备早起床时。

什么时候醒来才算得上“早醒”呢？简单地说，从夜里进入睡眠后到次日清晨正常应该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来后就再也睡不着。假如因为小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒并不属于早醒的范围。另外，老年人夜晚的睡眠时间会相对减少，常常次日较一般人早醒，这也属于正常现象。

值得提醒的是，除了抑郁会引起早醒以外，帕金森病、痴呆、神经性疾病以及偶然的睡眠环境改变、昼夜生物节律倒置、食物药物影响、过度紧张等因素也容易使人们早醒。

通常情况下，一个人如果经常反复出现早醒，同时又有精神不佳、情绪低落、兴趣减退、空虚无聊、悲观消沉、犹豫不决、注意力涣散、热情消失、容易激怒等症状，就应当考虑自己是否可能已经进入抑郁状态或是患上了抑郁症。

不要小看早醒，早醒也属于失眠。

入睡困难

入睡困难，顾名思义，就是睡不好觉，它是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。主要表现为人们躺在床上后30分钟甚至1～2小时依然难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜时分。入睡困难的另一个表现为睡态不稳，例如，睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3～4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%；严重时患者还会伴有焦虑、恐惧或者忐忑不安等。

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