你可以对我更好一些的今天(你可以做的更好英文)

你可以睡得更好小说简介

完整版小说《你可以睡得更好》由冯志成创作的一本其他类型小说，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：＂亚健康的表现之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言，采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段，其实，失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。本书针对各种失眠进行分析，让读者了解失眠的心理原因和身体因素，进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法，针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。＂

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按揉或艾灸涌泉

涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。涌泉穴是肾经的首穴，意为“肾经之气”，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴是神经上的保健要穴，在防病、治病、人体养生、保健等各个方面都有着重要的作用，特别是针对神经衰弱和腰膝酸软的治疗。

足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细淋巴管、毛细血管等器官，它与人体各个组织、系统、器官都有着密切的联系，通过对涌泉穴的刺激能够增强它们之间的相互作用，有效地改善局部毛细淋巴管、毛细血管的通透性和有节律的运动，从而促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的新陈代谢过程。

睡觉前按揉涌泉穴可有助于入眠，方法是：先用高桶浴足20～30分钟(水要没过脚踝，最好达小腿位置)，并加入川椒粉(川椒性辛、温，入脾、胃、肾经，沐足可交通阴阳，温肾助眠)，20克/次。烫脚时随即加入热水，先温后热，使足部烫得发红。然后，立起右脚，足趾着桶底，用左足心擦搓右足后跟，擦搓左足涌泉穴。这样擦搓一百下，再换擦搓右涌泉穴一百下为一轮，如此做三轮左右涌泉穴共擦搓三百次即可。据资料显示，按揉涌泉穴还能防治头晕、头痛、哮喘、神经衰弱、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣、高血压、大便秘结等五十多种疾病。

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