孕期怎么睡得更好(你可以遇到更好的)

你可以睡得更好小说简介

完结小说《你可以睡得更好》由冯志成所编写的其他类型类型的小说，内容主要讲述：＂亚健康的表现之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言，采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段，其实，失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。本书针对各种失眠进行分析，让读者了解失眠的心理原因和身体因素，进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法，针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。＂

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你可以睡得更好章节预读

顺应生物钟是提高睡眠质量的关键之一

生物钟又称“生物节律”或“生物节奏”，是生物体随时间(昼夜、四季等)做周期性变化的一种生理现象。生物钟受大脑中枢神经的制约，是由环境作用于生理机能所形成的，它实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构顺序所决定。

人们的性格、体力、智力，都有着周期性的波动节律，在每个周期中，高潮和低潮按一定规律交替出现。人体正常的生理节律发生改变，通常是疾病的先兆或危险信号，改正节律能够防治某些疾病。

有学者经过研究后指出，根据人们心理、智力与体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，可以提高学习成绩和工作效率，减轻疲劳，防止意外事故的发生，避免安全隐患。反之，则会感到身体不舒适和精神疲劳。

由此可知，顺应生物钟是提高睡眠质量的一个关键要素。首先，由于人体各系统功能都是按照规律性的时间节律来重新启动或再次增强的，所以顺应生物钟能确保它们的正常运行。其次，顺应生物钟能使人们体力充足，养精蓄锐，保持旺盛生命力。再次，顺应生物钟能够增强免疫功能，只有生物钟处于正常运转时，才能让机体的免疫功能得到最大程度的提高。最后，顺应生物钟有利于良好情绪的产生，使人心情舒畅、乐观开朗，从而有助于机体对各种疾病的抵御。

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