年轻人失眠小妙招(你可以变得更好英语)

你可以睡得更好小说简介

完整版小说《你可以睡得更好》由冯志成创作的一本其他类型小说，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：＂亚健康的表现之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言，采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段，其实，失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。本书针对各种失眠进行分析，让读者了解失眠的心理原因和身体因素，进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法，针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。＂

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你可以睡得更好章节预读

自我检测睡眠质量

下面，我们不妨来测试一下，看看我们的睡眠质量究竟处于怎样的水平，自己的睡眠又是否能够达到健康的要求。测试并没有最佳的答案，请根据你的第一反应来做出选择，这样才能真实地测试出你的睡眠质量。

1列举的问题：

（1）在睡觉的时候，你一般会用多长时间才入睡呢？

很多时候要酝酿很久才能睡着，大概在20～30分钟以上。［2分］

一般情况下，会在5～10分钟入睡。［3分］

累的时候，倒在床上就睡着了，不累的时候，一般会想很多事情才睡觉。［1分］

（2）在你的眼里，你觉得睡眠：

睡眠是最重要的，要休息好才有精神去做事。［3分］

时间不能太长了，因为节约下来的时间可以做很多工作，或者去很多地方娱乐。［1分］

不忙的时候就多睡点，忙的时候就少睡点。［2分］

（3）假如你的工作出现了一些问题，老板批评你，同事也责备你，你晚上睡觉很可能：

躺在床上想工作的问题，久久不能入睡。［2分］

休息好了，才能更好地工作，所以像往常一样，还是很快就入睡了。［3分］

为了搞清楚工作的问题，可能会不睡觉。［1分］

（4）晚上睡觉，你会做梦吗？

经常做梦，而且梦中的情景都记得非常清楚，梦境也丰富惊险。［2分］

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