你可以睡得更好小说简介
独家完整版小说《你可以睡得更好》由冯志成倾心创作的一本其他类型类小说,书中主要讲述:"亚健康的表现之一就是常常失眠,睡不好,精神就差,长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言,采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段,其实,失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。 本书针对各种失眠进行分析,让读者了解失眠的心理原因和身体因素,进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法,针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。"
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你可以睡得更好章节预读
按揉或艾灸涌泉
涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。涌泉穴是肾经的首穴,意为“肾经之气”,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴是神经上的保健要穴,在防病、治病、人体养生、保健等各个方面都有着重要的作用,特别是针对神经衰弱和腰膝酸软的治疗。
足底部含有丰富的末梢神经网,以及毛细淋巴管、毛细血管等器官,它与人体各个组织、系统、器官都有着密切的联系,通过对涌泉穴的刺激能够增强它们之间的相互作用,有效地改善局部毛细淋巴管、毛细血管的通透性和有节律的运动,从而促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的新陈代谢过程。
睡觉前按揉涌泉穴可有助于入眠,方法是:先用高桶浴足20~30分钟(水要没过脚踝,最好达小腿位置),并加入川椒粉(川椒性辛、温,入脾、胃、肾经,沐足可交通阴阳,温肾助眠),20克/次。烫脚时随即加入热水,先温后热,使足部烫得发红。然后,立起右脚,足趾着桶底,用左足心擦搓右足后跟,擦搓左足涌泉穴。这样擦搓一百下,再换擦搓右涌泉穴一百下为一轮,如此做三轮左右涌泉穴共擦搓三百次即可。据资料显示,按揉涌泉穴还能防治头晕、头痛、哮喘、神经衰弱、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣、高血压、大便秘结等五十多种疾病。
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